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Menüvorschläge für die ganze Familie

Montag - Dienstag - Mittwoch - Donnerstag - Freitag - Samstag - Sonntag

Der Menüplaner zeigt auf einen Blick wie, eine gesunde Woche aussieht.
Er gibt Ihnen zahlreiche Ideen für Frühstück, Zwischenmahlzeiten, Mittag- und Abendessen. 

Schmeckt Ihrer Familie ein bestimmtes Frühstück, brauchen Sie nicht täglich abzuwechseln.
Selbstverständlich können Sie auch Art und Häufigkeit der Mahlzeiten Ihrem Lebensstil anpassen und die Menüs nach den Vorlieben Ihrer Familie oder je nach Saison abändern.

Was gilt es zu beachten?
Trinken Sie viel Wasser und wählen Sie täglich verschiedene Früchte und Gemüse sowohl zu den Hauptmahlzeiten wie auch zwischendurch. Essen Sie zu jeder Hauptmahlzeit Brot, Kartoffeln, Getreide, Reis oder Teigwaren. Stellen Sie zudem jeden Tag dreimal Milch und Milchprodukte auf den Tisch und ergänzen Sie die Mahlzeiten mit kleinen Mengen Fleisch, Fisch und Eier.

Darf ab und zu genascht werden?
Zahlreiche Kinder mögen zwischendurch Süssigkeiten, deshalb ist schnell einmal die Energieaufnahme zu hoch. Eine Kindheit ohne Schokolade wäre wohl undenkbar und ist auch gar nicht notwendig.Lehren Sie Ihre Kinder einen vernünftigen Umgang damit. Der Menüplaner macht es vor.
Nach dem Naschen aber die Zähne putzen.

Autor: Beatrice Liechti Laubscher, dipl. Ernährungsberaterin HF, dipl. Erwachsenenbildnerin HF