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Snack-Check
Wie oft isst Ihr Kind Süsses?
Bewegungs-Check
Ist Ihr Kind Mitglied in einem Sportverein oder Sportclub?
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Eine gesunde Ernährung ist Massarbeit.
Zur Erhaltung von Vitalität und Gesundheit ist im Rahmen der Ernährung entscheidend, alle wichtigen Nährstoffe in ausgewogener Form zu sich zu nehmen. Aufgrund des unterschiedlichen Energie- und Nährstoffgehalts von Lebensmitteln kann man von einigen mehr und sollte man von anderen weniger essen. Entscheidend ist die gesunde Balance. Alles im Mass ist okay – das gilt auch für die leckeren Mars-Produkte wie Mars®, Snickers®, Twix® und Co. Die nachstehende Ernährungsscheibe gibt spielerisch Empfehlungen für 5- bis 12-jährige Kinder.
Jugendliche und Erwachsene orientieren sich an der Lebensmittelpyramide.
Das war nun die Theorie. Der Menü-Planer erstellt Ihnen einen ausgewogenen Speiseplan für jeden Tag der Woche. Probieren Sie es aus.
Unser Tipp zum Thema Süssigkeiten für kleine „Schleckermäuler“:
Eltern haben eine Vorbildfunktion und können ihre Kinder dabei unterstützen, einen massvollen Umgang mit Süssigkeiten zu pflegen, zum Beispiel, indem sie eine kleine «Schatztruhe» einrichten, die einmal pro Woche mit Süssigkeiten gefüllt wird. Dies hat einen weiteren Vorteil: Weil Naschereien nicht ganz verboten sind, üben sie auch keinen besonderen Reiz aus.
Wie viel Süsses ist genug für mein Kind? Hier finden Sie die Naschrationen für Kinder in Altersklassen aufgeteilt.
Die richtige Menge ist entscheidend.
Welche Süssigkeiten darf ich meinem Kind geben – und in welchen Mengen? Mars und das deutsche Forschungsinstitut für Kinderernährung in Dortmund (FKE) haben konkrete Beispiele für Naschrationen für Kinder von 4 bis 12 Jahren zusammengestellt.
Angaben für Kinder im Alter von 4 – 6 Jahren
Das Forschungsinstitut für Kinderernährung (FKE) empfiehlt für die Ernährung von Kindern und Jugendlichen maximal 10 % der Gesamtenergiezufuhr in Form von zucker- und fettreichen Süsswaren (einschliesslich Haushaltszucker). Daraus ergeben sich verschiedene Kombinationsmöglichkeiten an Süssigkeiten für Kinder in den unterschiedlichen Altersgruppen.
Zum Beispiel hat ein Kind im Alter von 4 – 6 Jahren einen Gesamtenergiebedarf von 1.450 kcal/Tag. Somit könnte es die empfohlene Naschmenge von ca. 150 kcal wie folgt geniessen:
Angaben für Kinder im Alter von 7 – 9 Jahren
Das Forschungsinstitut für Kinderernährung (FKE) empfiehlt für die Ernährung von Kindern und Jugendlichen maximal 10 % der Gesamtenergiezufuhr in Form von zucker- und fettreichen Süsswaren (einschliesslich Haushaltszucker). Daraus ergeben sich verschiedene Kombinationsmöglichkeiten an Süssigkeiten für Kinder in den unterschiedlichen Altersgruppen.
Zum Beispiel hat ein Kind im Alter von 7 – 9 Jahren einen Gesamtenergiebedarf von 1.800 kcal/Tag. Somit könnte es die empfohlene Naschmenge von ca. 180 kcal wie folgt geniessen:
Angaben für Kinder im Alter von 10 – 12 Jahren
Das Forschungsinstitut für Kinderernährung (FKE) empfiehlt für die Ernährung von Kindern und Jugendlichen maximal 10 % der Gesamtenergiezufuhr in Form von zucker- und fettreichen Süsswaren (einschliesslich Haushaltszucker). Daraus ergeben sich verschiedene Kombinationsmöglichkeiten an Süssigkeiten für Kinder in den unterschiedlichen Altersgruppen.
Zum Beispiel hat ein Kind im Alter von 10 – 12 Jahren einen Gesamtenergiebedarf von 2.150 kcal/Tag. Somit könnte es die empfohlene Naschmenge von ca. 210 kcal wie folgt geniessen:
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Inlineskate-Events
Im September sind wir an folgenden Standorten:
Neuchâtel (04.09.2011): Place de 12 Septembre
Vevey (10.09.2011): Place du Marche
Genf (11.09.2011): Jardin Anglais
Lausanne (17.09.2011): Place du Port (Ouchy)
Lausanne (18.09.2011): Place du Port (Ouchy)
Ferienpass Belp (25.09.2011):
